9 อาสนะโยคะที่มีประสิทธิภาพในการรักษานิ่วในไต

คนที่เป็นโรคนิ่วในไตกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในทุกกลุ่มอายุ ผู้หญิงและผู้ชายไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็มีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะสุขภาพนี้ได้เท่าเทียมกันซึ่งอาจทำให้เจ็บปวดได้ อาสนะโยคะสำหรับนิ่วในไตจะช่วยรักษาสถานการณ์นี้ได้ตามธรรมชาติและยังช่วยส่งเสริมความเป็นอยู่โดยรวมของร่างกาย

นิ่วในไตเป็นภาวะที่เจ็บปวดซึ่งมีอาการปวดอย่างรุนแรงและรุนแรงในช่องท้องอย่างฉับพลัน ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของผู้ป่วย ในทางกลับกันโยคะเหล่านี้ก่อให้เกิดนิ่วในไตช่วยยืดร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและกำจัดนิ่วในไตออกจากร่างกายได้อย่างมีสุขภาพดี นี่คือวิธีที่เราจะบรรลุเป้าหมายนี้!

สุดยอดโยคะอาสนะสำหรับนิ่วในไต



นิ่วในไตคืออะไรและเหตุผล:

นิ่วในไตไม่ใช่อะไรนอกจากแร่ธาตุแข็งและเกลือที่ก่อตัวขึ้นภายในไต สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดเมื่อปัสสาวะมีแร่ธาตุและเกลือในระดับสูงเกินกว่าที่กำหนด นิ่วในไตประเภทต่างๆ ได้แก่ นิ่วแคลเซียมนิ่วสตรูไวท์กรดยูริกและนิ่วซีสเทอีน

นอกจากนี้นิ่วในไตมีขนาดและรูปร่างแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อาจมีขนาดเล็กเท่าเมล็ดพืชหรืออนุภาคทรายเล็ก ๆ แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้กำจัดนิ่วในไตด้วยยาและวิธีธรรมชาติ นอกจากนี้นิ่วในไตอาจมีสีน้ำตาลหรือสีเหลืองขึ้นอยู่กับสุขภาพของไต สาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่ การอุดตันในระบบทางเดินปัสสาวะปัญหาการย่อยอาหารโรคอ้วนและอื่น ๆ

โยคะสามารถรักษานิ่วในไตได้หรือไม่?

โยคะในทางการแพทย์จะไม่สามารถรักษาอาการได้อย่างสมบูรณ์ นอกจากการดูแลทางการแพทย์แล้วยังแนะนำให้เล่นโยคะและออกกำลังกายเนื่องจากโยคะนี้ช่วยขจัดนิ่วในไตช่วยบรรเทาอาการปวดและอาการต่างๆและช่วยเพิ่มการทำงานของไต ด้วยการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอและได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดนิ่วในไตขนาดเล็กสามารถกำจัดออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยโยคะ

อาการของนิ่วในไต:

อาการที่พบบ่อยบางประการของการมีนิ่วในไตมีดังนี้

  • อาการปวดอย่างรุนแรงใกล้ช่องท้องส่วนล่างหรือขาหนีบอาจมีอาการปวดและตะคริวที่ด้านหลัง
  • ความต้องการที่รุนแรงและกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย
  • คลื่นไส้อาเจียน
  • รู้สึกแสบร้อนขณะถ่ายปัสสาวะ
  • ปัสสาวะซึ่งมีสีเข้มเนื่องจากเลือด

สาเหตุของนิ่วในไต:

สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงหลายประการของนิ่วในไตมีดังนี้

  • ปัญหาการขาดน้ำ
  • โรคอ้วน
  • ความกังวลและโรคของลำไส้
  • ประวัติครอบครัวและยีน
  • เงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ เช่นการใช้ยารวมถึงสเตียรอยด์โปรเบนซิดยากันชักและอื่น ๆ

[อ่านเพิ่มเติม: สาเหตุและอาการของนิ่วในไต ]

ท่าโยคะและอาสนะสำหรับนิ่วในไต:

ท่าโยคะยอดนิยมสำหรับโรคนิ่วในไตมาที่นี่

1. ท่าอูฐ:

ท่าอูฐรักษานิ่วในไต

ท่าอูฐเป็นท่าที่ไม่ค่อยได้ยินสำหรับหลาย ๆ คน เป็นที่รู้จักกันในชื่อ Ushtra asana ในโยคะซึ่งช่วยในการรักษานิ่วในไตได้อย่างมาก ท่านี้ช่วยในการรักษาและป้องกันโรคนิ่วในไตและช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความกังวลเกี่ยวกับเลือดในช่วงนี้ นี่คือวิธีการทำ

  • เริ่มต้นด้วยการคุกเข่าแยกสะโพกออกจากกัน
  • วางมือไว้ข้างหลัง
  • ดันสะโพกและต้นขาไปข้างหน้า
  • เอนหลังและจับส้นเท้าด้วยมือของคุณ
  • อยู่ในท่านี้เป็นเวลา 15-20 วินาที
  • หายใจเข้าและออกในช่วงเวลานี้
  • กลับสู่ตำแหน่งเดิมอย่างช้าๆ
  • ทำซ้ำ
  • หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่หลังหรือได้รับการผ่าตัดอย่าพยายามทำเช่นนี้

2. ยกขา:

ยกขารักษานิ่วในไต

อีกหนึ่งอาสนะโยคะที่เป็นที่นิยมสำหรับนิ่วในไตคือยกขา นี้เรียกอีกอย่างว่าอุตต ณ ปัสสนา. อาสนะนี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่างหน้าท้องขาและอุ้งเชิงกราน การหดตัวของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นและช่วยในการทำงานของไตและตับ ความเจ็บปวดใด ๆ ในระหว่างที่เป็นนิ่วในไตก็จะบรรเทาลงและได้ผลเช่นกัน

  • นอนหงายตรงๆ
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขนอยู่ข้างลำตัว
  • ฝ่ามือควรวางอยู่บนพื้น
  • หายใจออกและหายใจเข้าอย่างต่อเนื่อง
  • ตอนนี้ยกขาขึ้นตรงและตรวจสอบให้แน่ใจว่าอยู่ในมุมตั้งฉากจากพื้น
  • ดำรงตำแหน่งผ่อนคลายและกลับสู่ตำแหน่งปกติ
  • ทำซ้ำ

3. ท่าปล่อยลม:

ท่าปล่อยลมเพื่อรักษานิ่วในไต

ท่านี้เรียกอีกอย่างว่าปวันมุขทัศนา ที่นี่ร่างกายทั้งหมดถูกยืดออกจากศีรษะไปที่ขาและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพที่หลังส่วนล่างและบริเวณไต นิ่วในไตจะลดลงและบรรเทาอาการปวดและตะคริวได้ นี่คือวิธีการเล่นโยคะนี้

  • นอนราบกับพื้นบนเสื่อ
  • หายใจเข้าช้าๆ
  • ยกขาขึ้นไปที่บริเวณหน้าอก
  • ในท่านี้คุณยังสามารถลองแตะหัวเข่าด้วยก็ได้
  • หายใจเข้าลึก ๆ
  • หายใจออกและปล่อยจากท่านี้
  • ทำซ้ำ
  • อย่าทำท่านี้หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง

[ดูเพิ่มเติม: สุดยอดโยคะอาสนะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ]

4. ท่าทางของเด็ก:

เด็กก่อให้เกิดนิ่วในไต

เป็นที่รู้จักกันในชื่อบาลาอาสนะซึ่งเป็นโยคะสำหรับการกำจัดนิ่วในไต ไม่เพียงช่วยลดอาการปวด แต่ยังช่วยป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงโดยรวม ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารและปัญหาเกี่ยวกับไตสามารถทำได้เป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายหรือปัญหาอื่น ๆ อาการปวดท้องและไตจะลดลงเช่นกัน

  • นั่งบนพื้นโดยให้ก้นวางบนส้นเท้า (ในท่าวัชราสนะ)
  • ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ
  • ให้แน่ใจว่าคุณกำลังหายใจเข้าและออก
  • เหยียดแขนออกและลดลำตัวระหว่างต้นขาโดยให้ฝ่ามือคว่ำลง
  • ดำเนินการต่อในท่านี้เป็นเวลา 30 วินาที
  • ผ่อนคลายและกลับสู่ตำแหน่งเดิม
  • ทำซ้ำเหมือนเดิม
  • อย่าทำท่านี้หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือได้รับบาดเจ็บที่เข่า

5. ครึ่งกระดูกสันหลังบิด:

ครึ่งกระดูกสันหลังบิดสำหรับนิ่วในไต

ท่าบิดกระดูกสันหลังครึ่งซีกเรียกอีกอย่างว่า Ardha Matsyendrasana สิ่งนี้ก่อให้เกิดประโยชน์ในการปรับปรุงการทำงานของไตลดความเจ็บปวดและมีเลือดไหลเวียนไปที่ตับอย่างเพียงพอ ปัญหาเกี่ยวกับตับตับอ่อนและช่องท้องสามารถแก้ไขได้ด้วยท่าโยคะนี้

สาเหตุเหล่านี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยซึ่งอาจทำให้เกิดความกังวลในไตของคุณและการทำท่านี้เป็นประจำจะมีประโยชน์มาก

  • นั่งบนพื้นสบาย ๆ
  • งอเข่าซ้ายก่อน
  • วางส้นเท้าซ้ายไว้ใต้สะโพกด้านขวา
  • ตอนนี้วางขาขวาไว้ที่ด้านบนของหัวเข่าซ้าย
  • วางมือซ้ายไว้บนเข่าขวา
  • ตอนนี้ควรวางมือขวาไว้ด้านหลัง
  • ค่อยๆบิดเอวไปทางด้านขวา
  • มองข้ามไหล่ขวาของคุณ
  • ให้หลังของคุณตั้งตรง
  • อย่าลืมหายใจเข้าและหายใจออก
  • ปล่อยท่าช้าๆ
  • ทำซ้ำ
  • อย่านั่งทับส้นเท้า
  • ควรหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ในระหว่างตั้งครรภ์และหากคุณมีปัญหาเรื่องไส้เลื่อน

6. Eagle Pose:

Eagle Pose สำหรับนิ่วในไต

garudasana หรือที่เรียกว่า Eagle pose เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาความกังวลเกี่ยวกับไต Ramdev โยคะนิ่วในไตช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังไตและกระตุ้นการทำงานโดยรวมของไต ความสมดุลของร่างกายจะดีขึ้นโดยรวมและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง

  • ยืนตรง
  • ยกขาขวาช้าๆ
  • ข้ามบริเวณต้นขาซ้ายอย่างระมัดระวัง
  • หนึ่งต้องปรับสมดุลของร่างกายที่ขาซ้าย
  • ยกข้อศอกขึ้นระดับไหล่
  • ตอนนี้ไขว้ข้อศอกขวาเหนือข้อศอกซ้าย
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฝ่ามืออยู่ใกล้มากขึ้น
  • หายใจเข้าและออก
  • ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 20 วินาที
  • ผ่อนคลายและทำซ้ำ
  • จบอาสนะนี้ด้วยการนอนในท่าศพ

[ดูเพิ่มเติม: โยคะอาสนะเพื่อรักษาโรคหอบหืด ]

7. ท่าธนู:

ท่าธนูเพื่อระลึกถึงนิ่วในไต

ท่าก้มตัวเรียกว่า Dhanurasana ช่วยบรรเทาอาการนิ่วในไตได้อย่างมากและลดอาการปวดบริเวณอุ้งเชิงกรานด้วย ความกังวลใด ๆ เกี่ยวกับบริเวณลำไส้และปัญหาการย่อยอาหารจะลดลงในระหว่างท่านี้ ช่วยในการทำงานโดยรวมของไตอย่างมีประสิทธิภาพ

  • นอนลงบนท้องของคุณ
  • วางแขนไว้ข้างๆและแยกขาทั้งสองข้างออกจากกัน
  • ลมหายใจเข้าและออก
  • ตอนนี้พับเข่าของคุณและจับข้อเท้าทั้งสองด้วยมือของคุณ
  • ยกอกขึ้นจากพื้น
  • ดึงขาทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกัน
  • มองตรงและยืดลำตัวเหมือนคันธนู
  • ทำต่อไป 20-30 วินาที
  • ผ่อนคลาย
  • หากคุณมีอาการปวดหลังหรือไส้เลื่อนคุณไม่ควรทำอาสนะนี้

8. ท่างูเห่า:

งูเห่าก่อให้เกิดนิ่วในไต

ท่างูเห่าที่เป็นที่นิยมเรียกว่า Bhujanganasa ที่นี่การไหลเวียนของโลหิตโดยรวมในร่างกายดีขึ้นอย่างมากและช่วยกระตุ้นอวัยวะในบริเวณช่องท้องรักษาความกังวลเกี่ยวกับอาการปวดไตและบรรเทาอาการได้ เป็นการยืดไตและช่วยล้างสิ่งอุดตันในนั้น นี่คือการรักษานิ่วในไตที่เป็นที่นิยมโดย Baba Ramdev

  • นอนลงบนท้องของคุณ
  • วางมือและฝ่ามือทั้งสองข้างลงบนพื้น
  • หายใจเข้าและหายใจออก
  • ยกลำตัว
  • รู้สึกถึงความยืด
  • คุณสามารถเลี้ยงได้มากที่สุด
  • หายใจเข้าลึก ๆ
  • ผ่อนคลายและทำซ้ำ

9. ปราณายามะ:

ปราณายามะรักษานิ่วในไต

คุณอาจไม่เชื่อว่าปราณยามะสำหรับนิ่วในไตช่วยได้อย่างไร แบบฝึกหัดและเทคนิคการหายใจนี้ช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจโดยรวมได้มาก การปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้อวัยวะภายในแข็งแรงและปรับปรุงการทำงานโดยรวมและการกระตุ้นของอวัยวะในร่างกาย สามารถควบคุมความดันโลหิตได้และโรคเรื้อรังสามารถลดลงได้

  • นั่งสบาย ๆ
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกสันหลังของคุณตั้งตรงและตรง
  • หลับตา
  • หายใจเข้าลึก ๆ
  • เริ่มหายใจเข้าและหายใจออกลึก ๆ
  • มีสมาธิกับกระบวนการ
  • อย่าลืมทำประมาณ 10-15 นาที

[ดูเพิ่มเติม: ท่าโยคะที่ดีที่สุดสำหรับไทรอยด์ ]

อาสนะโยคะสำหรับนิ่วในไตเหล่านี้เป็นหนึ่งในประเภทที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในขณะนี้ การฝึกโยคะอาสนะเหล่านี้เป็นประจำสามารถช่วยรักษาโรคไตนิ่วและกระเพาะปัสสาวะได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ยาก นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดได้อีกด้วย ลองใช้สิ่งเหล่านี้และบอกเราว่าสิ่งเหล่านี้ช่วยคุณได้อย่างไร!

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับคำแนะนำและการรักษาจากแพทย์ก่อนที่จะดำเนินการรักษาด้วยตนเอง โยคะนี้ช่วยในการออกกำลังกายโดยรวมและโรคไตควบคู่ไปกับยา อย่าฝึกโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือยา

คำถามและคำตอบที่ถามบ่อย:

คำถามที่ 1 โยคะและการออกกำลังกายสามารถช่วยกำจัดนิ่วในไตได้หรือไม่?

ปี:อาสนะโยคะและการออกกำลังกายอื่น ๆ โดยรวมช่วยในการทำงานของไต ไม่กี่คนที่ช่วยกำจัดหินและส่งผ่านไปตามธรรมชาติ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับขนาดของหินและความรุนแรงของโรค

คำถามที่ 2 อะไรสามารถช่วยละลายนิ่วในไตได้?

ปี:กรดอะซิติกช่วยละลายนิ่วในไตตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาความเจ็บปวด แต่ให้แน่ใจว่าคุณได้ลองทำตามคำแนะนำและคำแนะนำของแพทย์

ไตรมาสที่ 3 อาสนะโยคะเหล่านี้สามารถทำได้เป็นประจำหรือไม่หากคุณมีอาการปวดไตอย่างรุนแรง?

ปี:อาสนะโยคะควรทำงานและฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ อาสนะเหล่านี้ซึ่งเกี่ยวข้องกับการงอหลังการบิดและการนวดไปที่ไตจะช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับไต

บทความแนะนำ