แผนอาหารจีเอ็มในอินเดีย 7 วันสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
คุณต้องการทราบหรือไม่ว่ารากฐานของอาหารจีเอ็มเวอร์ชั่นอินเดียเริ่มต้นขึ้นที่ใด ทุกอย่างเริ่มต้นในสหรัฐอเมริกาในปี พ.ศ. 2528 โดย บริษัท GM เพื่อส่งเสริมให้มีนิสัยรักการกินอาหารที่สะอาดและดีต่อสุขภาพ อาหาร GM หรืออาหาร General Motor ถูกสร้างขึ้นสำหรับพนักงานของ General Motors ซึ่งต่อมาได้แพร่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของโลก แผนภูมิอาหาร GM กำหนดอาหารอเมริกันมาตรฐานซึ่งประกอบด้วยผักผลไม้พื้นเมืองและรวมเนื้อวัว นี่เป็นเรื่องท้าทายสำหรับชาวอินเดียเนื่องจากอาหารเหล่านี้ไม่มีจำหน่ายในตลาดท้องถิ่นรวมถึงแนวคิดในการกินเนื้อวัว
เพื่อตอบสนองต่อปัญหานี้ได้รับการออกแบบ GM Diet Plan Indian Version ซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการด้านอาหารโดยคำนึงถึงเพดานปากในท้องถิ่น! อ่านเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมนี้และประโยชน์ของโปรแกรมนี้!
อาหาร GM ดั้งเดิมกับอาหาร GM รุ่นอินเดีย:
อาหาร GM ดั้งเดิมได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงค่า BMR ของคนอเมริกันทั่วไป สิ่งนี้เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากในภูมิประเทศของอินเดียเนื่องจากความแตกต่างของสภาพภูมิอากาศและวิถีชีวิต ในขณะที่อาหาร GM ของอเมริกากำหนดให้เฉพาะเนื้อวัวเป็นตัวเลือกโปรตีน แต่แผนภูมิอาหาร GM ฉบับอินเดียจะผ่อนคลายลงเพื่อให้สามารถเลือกเนื้อสัตว์ที่เป็นที่นิยมเช่นไก่เนื้อแกะปลาเป็นต้นผู้ที่ทานมังสวิรัติสามารถใช้คอทเทจชีสหรือเต้าหู้แทนเนื้อสัตว์ได้ คุณยังสามารถใส่นมเปรี้ยวแตงกวาและผักใบเขียวในเวอร์ชันอินเดียได้ด้วย!
ประโยชน์ของโครงการอาหาร GM ของอินเดีย:
ด้านล่างนี้เป็นประโยชน์หลักบางประการของโปรแกรม GM Diet Indian Version:
- ทำให้โปรแกรมควบคุมอาหาร“ น่าสนใจ” สำหรับชาวอินเดียที่จะทดลองใช้
- การเพิ่มไฟเบอร์สูงในรูปแบบของผักและผลไม้สามารถช่วยในการย่อยอาหารได้ดีขึ้น
- การรวมโยเกิร์ตสามารถทำให้ร่างกายเย็นลงจากอากาศร้อนพร้อมกับการเพิ่มแบคทีเรียในลำไส้
- การบริโภคผลิตผลในท้องถิ่นเป็นประโยชน์สำหรับคุณเสมอเนื่องจากการกักเก็บสารอาหารไว้สูง
- การลดน้ำหนักแบบอินเดียยังประหยัดเมื่อเทียบกับแผนเดิม
- คุณสามารถใช้เมนูปกติของคุณและปรับแต่งได้ด้วยสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำของโปรแกรม
ดูเพิ่มเติม: แผนอาหาร Gm สำหรับผู้ที่ไม่ทานมังสวิรัติ
สิ่งที่ควรทำในอาหาร GM ของอินเดีย:
นี่คือรายการสิ่งที่คุณ 'ต้อง' ทำเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดของโปรแกรม:
- ค้นหาทางเลือกที่เท่าเทียมกันในการเลือกอาหารในแผนเดิม ตัวอย่างเช่นคุณสามารถแทนที่แอปเปิ้ลด้วยส้มหรือกระเทียมเป็นผักกาดหอมขึ้นอยู่กับความพร้อมใช้งาน
- คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ
- พึ่งพาสลัดและน้ำผลไม้ให้มากขึ้นแทนอาหารที่ปรุงสุกเต็มที่
- เปลี่ยนผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ทั้งหมดด้วยอาหารจากพืช
สิ่งที่ไม่ควรทำในอาหาร GM ของอินเดีย:
อ่านประเด็นเหล่านี้เพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างการรับประทานอาหารนี้:
- หลีกเลี่ยงกล้วยในวันแรก
- อย่าใส่เครื่องเทศหรือน้ำมันในการปรุงอาหาร
- ไม่อนุญาตให้ทอดโดยเด็ดขาด
- ลดการบริโภคน้ำตาลและเกลือตลอดโปรแกรม
- กาแฟและชาไม่ต้องพูดถึง เปลี่ยนเป็นชาเขียวเพื่อสุขภาพแทน
อาหารส่วนใหญ่มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนัก 10 ถึง 17 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายยังคงแข็งแรง เพื่อที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นโปรแกรมการรับประทานอาหารจึงเน้นการบริโภคผักมากกว่าเนื้อสัตว์ หากคุณรักตัวเองและต้องการอวดร่างกายด้วยความมุ่งมั่นคุณจะต้องปฏิบัติตามโปรแกรมนี้อย่างเคร่งครัด ในระหว่างการรับประทานอาหารคุณไม่สามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้เนื่องจากจะเพิ่มระดับกรดยูริกในร่างกาย นอกจากนี้ยังส่งผลให้เกิดการกักเก็บน้ำและการอุดตันของขั้นตอนการล้างพิษตามธรรมชาติ
GM Diet เวอร์ชั่นอินเดียสำหรับการลดน้ำหนัก:
แผนอาหาร Gm เจ็ดวันฉบับอินเดียมีดังต่อไปนี้:
วันที่ 1: แผนอาหาร:
บน วันแรกของการลดน้ำหนัก คุณต้องกินผลไม้ประเภทต่างๆ คุณสามารถบริโภคผลไม้ได้มากเท่าที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรทานกล้วยเพราะมีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณสูง คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยสิบถึงสิบสองแก้วตลอดทั้งวัน
วันที่ 2: แผนอาหาร:
บน วันที่ 2 ของการรับประทานอาหาร คุณต้องบริโภคผักทุกประเภท คุณสามารถเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้ด้วยการทานมันฝรั่งระหว่างมื้อเช้า คุณสามารถมีส่วนผสมของผักเขียวต้ม การบริโภคซุปผักก็เป็นผลดีเช่นกันหากเสิร์ฟในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ
วันที่ 3: แผนอาหาร:
บน วันที่ 3 ของการรับประทานอาหาร คุณสามารถบริโภคผักและผลไม้ร่วมกันได้ คุณยังไม่ได้รับอนุญาตให้บริโภคกล้วยใด ๆ ในวันที่สาม คุณควรดื่มน้ำอย่างต่อเนื่อง 10 ถึงสิบสองแก้วเพราะจะเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
วันที่ 4: แผนอาหาร:
บน วันที่ 4 ของการรับประทานอาหาร คุณสามารถดื่มนมและนมพร่องมันเนยได้ คุณสามารถใส่ซุปผักในมื้อกลางวันและมื้อเย็นได้ด้วย สำหรับชาวอินเดียการบริโภคโยเกิร์ตแทนนมขาดมันเนยยังตอบสนองวัตถุประสงค์
วันที่ 5: แผนอาหาร:
บน วันที่ 5 ของการรับประทานอาหาร คุณสามารถบริโภคมะเขือเทศนมเปรี้ยวและข้าวกล้อง แทนเนื้อวัวคุณสามารถบริโภคข้าวกล้องหนึ่งถ้วยหรือคอทเทจชีสหนึ่งถ้วย คุณควรใส่แตงกวาและมะเขือเทศจำนวนมากในวันนี้
วันที่ 6: แผนอาหาร:
บน วันที่ 6 ของการรับประทานอาหาร คุณสามารถบริโภคผักและข้าวกล้อง ข้าวกล้องให้แทนเนื้อวัว อย่างไรก็ตามคุณไม่ได้รับอนุญาตให้บริโภคมันฝรั่งในวันนี้ ควรบริโภคเต้าหู้ถั่วเหลืองและชีสกระท่อมพร้อมกับผักอื่น ๆ
วันที่ 7: แผนอาหาร:
บน วันที่ 7 ของการรับประทานอาหาร คุณต้องบริโภคข้าวกล้องอย่างน้อยสองถ้วยพร้อมกับผักและผลไม้ คุณสามารถบริโภคผักและผลไม้ได้มากเท่าที่คุณต้องการ คุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้ได้อีกด้วย
ดูเพิ่มเติม: อาหารมังสวิรัติ GM
ผลข้างเคียงของ GM Diet เวอร์ชันอินเดีย:
อาหารจีเอ็มเวอร์ชันอินเดียมาพร้อมกับข้อดีและข้อเสียของตัวเอง แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะได้รับการกล่าวถึงข้างต้นแล้ว แต่ก็ถึงเวลาเปิดเผยผลข้างเคียงของโปรแกรมนี้:
- GM Diet เวอร์ชันอินเดียเป็นแผนอาหารระยะสั้นซึ่งสามารถให้ผลลัพธ์ชั่วคราว
- หลังจากช่วง 7 วันน้ำหนักหลังจะเพิ่มขึ้นได้ง่ายมาก
- การรักษาน้ำหนักหลังอาหารให้คงเดิมอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายเนื่องจากการเปลี่ยนปริมาณอาหาร
- การเผาผลาญของร่างกายจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเผาผลาญแคลอรี่และเก็บไว้ในรูปของไขมัน
- เมนูที่ จำกัด จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารหลักซึ่งอาจนำไปสู่ความง่วงความอ่อนแอและภาวะซึมเศร้าในที่สุด
ดังนั้นนี่คือประเด็นหลักบางประการเกี่ยวกับ GM Motors Diet Plan เวอร์ชันอินเดีย ปัญหาเกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหารนี้คือการขาดแนวทางแบบองค์รวมในการบรรลุผลลัพธ์ อาหารที่มีความผิดพลาดนั้นไม่ดีต่อร่างกายของคุณและอาจทำลายความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจได้ในที่สุด อย่างไรก็ตามหากคุณกระตือรือร้นที่จะรับประทานอาหารคุณต้องแน่ใจว่าได้รับการสนับสนุนด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมและอาหารสมดุลที่มีประโยชน์แคลอรี่ต่ำเพื่อให้ตัวเลขของคุณคงที่ควบคู่ไปกับการทำให้คุณมีน้ำหนักและกระฉับกระเฉง!